co zrobić z

[...] co automatycznie obcinało możliwości czasowe. Z resztą nie ma co się oszukiwać - nikomu po 12 godzinach pracy nie chce się wychodzić na -10 i jechać x kilometrów, żeby zrobić 4 treningi tygodniowo. Efekt był taki, że kupując karnet miesięczny widziałem się w tym czasie ze sztangami max 4 razy. W końcu zmęczony ciągłą koniecznością [...]

[...] byłem zmęczony ciągle, calymi dniami.Na treningi brałem mega dawki stymulantow łącznie z efedryną w sporych dawkach.Postanowilem zrobic jakis czas przerwe.Potem postanowilem zrobić wielki powrot i mega cykl (testosteron + metanabol) i początkowo byly super efekty a teraz znow sie zaczyna zmeczenie.Niewiem co robić efekty są wszyscy do okoła [...]

Witam, bylem na przeswietleniu i potrzebuje Waszej rady i opinii. Zdjecie tu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/341d256b1a933e7d.html Mam ponad 17 lat. Nie mam bolow w plecach (czasem tylko ale to bardzo rzadko lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa jak bardzo dlugo stoje w 1 pozycji, np. w kosciele). Ja tam z tego zdjecia poprawnie nie wyczytam [...]

[...] muszę pauzować przez dwa tygodnie. Kostka jest spuchnięta, ale nie sądzę, by cokolwiek było złamane, w przeciwnym razie nie mógłbym chodzić. Mimo to muszę iść do lekarza i zrobić prześwietlenie. Sprawiałeś wrażenie nieobecnego w klatce Nie byłem sobą przeciw Gonzadze. Po prostu nie mogłem się zdecydować na wymianę ciosów, na pójście do przodu. [...]

[...] i powtórzeń co miesiąc, oscylując jednak w granicach 3-4 serii po 12-6 powtórzeń. Za dwa miesiące może zrobię trening wytrzymałościowy po 15 powtórzeń. Potem mam zamiar zrobić 5x5, może FBW po zakończonym cyklu masowym. Poniedziałek Barki: - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 - [...]

Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]

[...] niewciągnietym brzuchu... Pogłębiona kifoza i lekka skolioza. Muszę uważać na ćwiczenia zbytnio obciążające kręgosłup. Jest dieta z lekko ujemnym bilansem. Postanowiłem coś zrobić żeby dobrze wyglądać. Zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej i nabrać trochę masy mięśniowej. Mam motywację, żeby za rok było widać dużą poprawę w sylwetce. Mam plan [...]

[...] wytrzymałości. Chciałbym również nabrać trochę pozytywnej masy (tak z 2,3 kg). Jednak zależy mi, aby trening nie wpłynął negatywnie na moją szybkość i sprawność - nie chce zrobić z siebie "schaba". Przed pierwszym pobytem na siłowni zasięgnąłem oczywiście podstawowej wiedzy na temat treningów. Jednak przypuszczam, że mojemu zmodyfikowanemu [...]

Witam. Post bedzie troche długi. Wiec zaczne od poczatku. Forum czytam już od 2 lat. I dzieki niemu nabrałem motywacji do zajecia sie swoim ciałem. Moja przgoda z silownia rozpoczela sie 15 miesiecy temu. Dzieki czytaniu forum (zwlaszcza ), podszedlem do tego jak najbardziej powaznie. Pierwsza rzeczą jaką zrobilem jest ulożenie diety. Z [...]

[...] wielkiego.'' Ulubione danie? A.G: ,,Stek.'' Ulubiony smak lodów? A.G: ,,Waniliowe.'' Emocje towarzyszące Ci przed walką? A.G: ,,Strach (śmiech). Tak naprawdę to myślę co ma zrobić, żeby wygrać. Zrobić wszystko co w mojej mocy aby walkę wygrać. Myślę o tym jak go złamać psychicznie, mentalnie a potem złamać go moimi rękoma.'' Najwspanialszy [...]

[...] mam taka ...z regulacja o taka w tym stylu ... http://www.teko.istore.pl/sklep,1550,,,03,webkupiec,pl-pln,174734,0.html i tak daje sobie 2 lata na o zeby coś ze sobą zrobić bo nie wiem ostatnio cos mnie naszlo ze mam komplesky ze za chudy jestem ze nie mam miesni i dostalem na tym puntcie juz obsesji i naczytałem sie o roznych [...]

[...] testo i 500 nandro, może mniej. Trening: dokładnie skopiowany cykl pod powerbuilding Seby Kota. https://www.docdroid...ng-seba-kot-pdf - tu link jakby ktoś nie znał. Chce zrobić cały plan 2 razy, plus deload co 4/8tyg. Oczywiście z progresją ciężaru przy drugim podejściu. Zejdzie mi na to 4-5 miesięcy, zależnie jak często zrobię deload. Nie [...]

Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]

[...] mi się sytuacja z mieszkaniem, to chciałabym zainwestować w siłownię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : moroznik kaukaski (jestem na II cyklu teraz i zamierzam zrobić jeszcze dwa); cidrex plus (ale tylko jedno niecałe opakowanie); biorę codziennie wań-magnez-cynk i wapno z witaminą D Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] Ten wpis chce traktować bardziej jako dziennik cyklu, ale liczę na wasze fachowe zdanie co ewentualnie zmienić. Cykl planuje na ok. 20-24tyg tak żeby w marcu skończyć i zrobić PCT. Odpocząć minimum do czerwca i ewentualnie zacząć kolejny. Jedyny środek jaki będę używał to testosteron prolongatum z jelfy z polskiej apteki, 100% oryginalny w [...]

[...] z badaczy, który sam jest maniakiem ćwiczeń fizycznych zauważył, że używając rękawicy jest w stanie po sześciu tygodniach ćwiczeń z użyciem pomiędzy seriami tego przyrządu, zrobić 620 podciągnięć na drążku zamiast 180. Tak samo udało mu się błyskawicznie poprawić swoje wyniki siłowe. Następnie spróbowano zastosować chłodzącą rękawicę podczas [...]

[...] planu, które ćwiczenie dropsetem, które w superserii, jednak na każdym treningu i to i to się u mnie przewija, wszystko zależy od tego mojego "nastroju" i chęci, by zrobić dane ćwiczenie w np. dropsetach. Jeśli ktoś zapyta o mój cel treningowy, to od 4 miesięcy cały czas jestem na redukcji (zredukowałem już ponad 20kg i około 14 cm w [...]

[...] lubi wchodzić w klincz, co jest jego kolejnym plusem. Lecz nigdy nie walczył z nikim kto ma opanowany klincz tak jak ja; i na pewno nie będzie w stanie tego przy mnie zrobić. MMA Madness: Mówisz że chcesz być w KLINCZU ANDERSONA SILVY? Dan Henderson: Dokładnie tak; właśnie tam chcę się znaleźć, to mój żywioł. MMA Madness: Jak wygląda twój [...]

Witam Ponownie startuję w konkursie krata, w zeszłym roku z roli mocnego oudsajdera udało mi się na koniec zrobić dość dobrą formę i zająłem 2 miejsce, ale szczyt formy był dopiero końcówką sierpnia. W tym roku formę chcę zrobić do wakacji - czyli zbieżnie z finałem kraty, zobaczymy co z tego wyjdzie. Link do mojego dziennika dla zainteresowanych [...]

[...] masy ciała) dla endomorfika przy budowaniu masy mięśniowej" lub po prostu wypowiedzenie się w tym temacie co myślicie, sądzicie, sugerujecie, jak to można inaczej zrobić, czy może to ja jakieś błedy popełniam przy rozumowaniu czy też wyliczaniu (sądzę że nie, ponieważ to wyliczanie jest dość proste) Dziękuję Wam serdecznie i czekam na [...]